Bienvenido :)
Cada paso que das en el mundo digital es una oportunidad para aprender, descubrir y sentirte más seguro al usar la tecnología.
¿Qué vas a aprender?
Módulos
Uso saludable de dispositivos
La tecnología puede ser una herramienta poderosa para aprender, comunicarnos y descubrir nuevas oportunidades. Sin embargo, también es importante aprender a usarla con equilibrio, ya que un uso excesivo puede afectar nuestra salud y bienestar. A continuación, encontrarás algunos consejos sencillos que pueden ayudarte a desarrollar hábitos más saludables al usar la tecnología.
Regla 20-20-20
¿Alguna vez has sentido los ojos cansados o resecos después de usar el celular por mucho tiempo?
Nuestros ojos también necesitan descansar. Cada 20 minutos, mira algo que esté a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos. Este pequeño hábito puede ayudar a reducir la fatiga visual.
Modo nocturno
¿Te ha pasado que te cuesta dormir después de usar el teléfono por la noche?
La luz azul de las pantallas puede interferir con el sueño. Intenta activar el modo nocturno o la luz cálida después de las 7:00 p. m.
Zona sin pantallas
¿Cuántas veces has mirado el celular durante una comida o justo antes de dormir?
A veces, dejar el celular a un lado también hace bien. Aprovecha esos momentos para descansar, conversar o disfrutar del tiempo con las personas que te rodean.
Postura
¿Alguna vez has sentido tensión o dolor en el cuello después de usar el teléfono?
Muchas veces se debe a la postura. Procura sostener el dispositivo a la altura de los ojos para evitar molestias en el cuello y la espalda.
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Descubrir cómo pequeños cambios en nuestros hábitos digitales pueden ayudarnos a disfrutar la tecnología de una manera más equilibrada, saludable y consciente. 🧭💙
Salud digital
Estafas
Deepfakes
Privacidad
Antes de continuar, mira este breve video sobre el uso de la tecnología:
¿Por qué es importante cuidar el tiempo en pantalla?
Nuestro tiempo es valioso. Cada momento que pasamos frente a una pantalla es un momento que también podríamos dedicar a descansar, realizar actividad física, conversar con nuestra familia o simplemente disfrutar de lo que sucede a nuestro alrededor.
¿Esto significa que la tecnología es mala? No. La tecnología puede ser una herramienta increíble para aprender, entretenernos y mantenernos conectados. Pero, como una espada de doble filo, su impacto depende de cómo la usamos.
Pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede afectar:
El sueño:
Usar pantallas hasta muy tarde puede hacer que nos cueste más dormir.
La actividad física:
A veces pasamos horas sentados sin darnos cuenta.
El bienestar emocional:
Estar constantemente conectados o recibir demasiada información puede hacernos sentir agotados o estresados.
No se trata de dejar de usar la tecnología, sino de aprender a utilizarla de una forma que beneficie nuestra salud y nuestro bienestar. Con pequeños cambios en nuestros hábitos podemos disfrutar de sus beneficios sin dejar de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente.
La Comisión Europea comparte información sobre cómo el exceso de tiempo frente a las pantallas puede afectar nuestra salud:
🔗 Ver más — Comisión EuropeaActividad
Después de pasar un tiempo usando el computador, Juan decidió salir a caminar para descansar su vista y mover el cuerpo. Responde correctamente las preguntas para ayudarlo a completar su recorrido.
🎉 ¡Excelente!
Gracias a tus respuestas, Juan pudo terminar su caminata. Recuerda que levantarte unos minutos, caminar o estirarte después de usar dispositivos electrónicos también ayuda a cuidar tu salud y descansar la vista.
😓 Juan no pudo completar su caminata
Tuvo demasiados tropiezos en el camino. ¡Pero no te preocupes! Puedes intentarlo de nuevo y ayudarlo a llegar a casa.
Pon a prueba lo que aprendiste
Estafas digitales
Hoy en día es muy común recibir mensajes por WhatsApp, correo electrónico o llamadas de personas que intentan engañarnos. Aprender a reconocer estas situaciones nos ayuda a proteger nuestra información, nuestro dinero y a navegar por internet con mayor tranquilidad. A continuación, encontrarás algunos consejos sencillos que pueden ayudarte a reconocer las estafas y protegerte de posibles engaños en internet.
Desconfia de la urgencia
¿Alguna vez has recibido un mensaje diciendo que tu cuenta será bloqueada si no actúas de inmediato?
Ese tipo de mensajes buscan generar miedo o urgencia para que tomemos decisiones sin pensar. Si recibes un aviso así, detente unos segundos y verifica la información antes de actuar.
Nunca compartas datos personales
¿Te han pedido alguna vez una contraseña o un código por mensaje o llamada?
Ningún banco ni entidad confiable te pedirá esa información por esos medios. Si alguien lo hace, lo mejor es no responder y verificar directamente con la institución.
Verifica antes de hacer click
¿Recibiste un enlace inesperado por WhatsApp o correo?
Antes de abrirlo, pregúntate si esperabas ese mensaje y si conoces realmente a quien lo envió. Si tienes dudas, es mejor no hacer clic.
Llama directamente
¿Recibiste una llamada de alguien que dice ser de tu banco o de una institución?
No te apresures a responder. Lo más seguro es comunicarte tú mismo usando el número oficial que aparece en la página web o en tus documentos.
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Reconocer las señales más comunes de una estafa digital para proteger nuestra información y navegar con mayor seguridad.
Salud digital
Estafas
Deepfakes
Privacidad
Antes de continuar, mira este breve video sobre estafas digitales:
¿Cómo reconocer una estafa digital?
Cada día aparecen nuevas formas de estafa en internet. Aunque cambian constantemente, la mayoría tienen algo en común: buscan que actuemos rápidamente, sin detenernos a pensar o verificar la información.
Tipos de estafas más comunes:
- Phishing: Correos o mensajes que imitan a tu banco o a una empresa conocida para robarte datos.
- Llamadas falsas: Alguien dice ser del banco o del gobierno y te pide información urgente.
- "Ganaste un premio": Te dicen que ganaste algo pero necesitas pagar para recibirlo. Nadie regala nada así.
- Estafa del familiar: Alguien finge ser un familiar en apuros y pide dinero urgente.
- Enlaces falsos: Links que parecen reales pero te llevan a páginas falsas que roban tus datos.
Aunque las estafas pueden presentarse de muchas formas, la mayoría comparten algunas señales que pueden ayudarnos a identificarlas. Conocerlas es el primer paso para actuar con mayor seguridad.
El mensaje crea miedo o urgencia innecesaria
Te piden datos personales, contraseñas o dinero
El remitente tiene un nombre extraño o dirección de correo desconocida
Hay errores de ortografía o el mensaje se ve mal redactado
Te ofrecen algo demasiado bueno para ser verdad
Recuerda: Tomarte unos segundos para verificar un mensaje puede evitar muchos problemas. Ante cualquier duda, es mejor confirmar la información antes de compartir datos personales o realizar un pago.
La Oficina de Seguridad del Internauta explica cómo protegerse del phishing:
🔗 Ver fuente oficial (OSI - Oficina de Seguridad del Internauta)Actividad
Juan ha recibido varios mensajes hoy. Ayúdalo a identificar cuáles son estafas y cuáles son legítimos.
🎉 ¡Bien hecho!
Juan pudo identificar los mensajes gracias a tu ayuda. Recuerda: ante cualquier mensaje sospechoso, lo mejor es no hacer clic, no compartir datos y verificar directamente con la fuente oficial.
😓 Juan tuvo algunos tropiezos
No te preocupes, reconocer una estafa no siempre es fácil. ¡Inténtalo de nuevo!
¿Es estafa o no?
Deepfakes y desinformación
Hoy en día, internet nos permite acceder a una enorme cantidad de información, imágenes y videos en cuestión de segundos. Sin embargo, no todo lo que vemos es verdadero. Aprender a reconocer información falsa y contenidos creados con inteligencia artificial nos ayudará a navegar con mayor seguridad y confianza.
Verifica la fuente
¿Alguna vez has visto una noticia sorprendente en redes sociales o por WhatsApp?
Antes de creerla o compartirla, revisa quién la publicó. Es más confiable si proviene de un medio de comunicación reconocido o de una institución oficial.
No compartas de inmediato
¿Te ha pasado que recibes un mensaje y quieres reenviarlo enseguida?
Tómate unos segundos para verificar si la información es verdadera. Compartir una noticia falsa, aunque sea sin intención, puede contribuir a la desinformación.
No todo lo que ves es real
¿Sabías que hoy es posible crear imágenes, videos y audios muy realistas con inteligencia artificial?
Si un contenido te parece muy sorprendente o extraño, busca otras fuentes antes de creer que es verdadero.
Desconfía de lo demasiado impactante
¿Has visto una noticia que parece increíble o provoca una reacción muy fuerte?
Muchas veces los contenidos falsos buscan sorprendernos o hacernos reaccionar rápidamente. Si algo parece demasiado bueno, demasiado malo o demasiado increíble, verifica la información antes de compartirla.
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Aprender a identificar información falsa y reconocer cómo los deepfakes pueden utilizarse para engañar, desarrollando el hábito de verificar antes de creer o compartir un contenido.
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Privacidad
Antes de continuar, mira este breve video sobre la desinformación y los deepfakes:
¿Cómo reconocer la desinformación y los deepfakes?
Internet nos permite aprender cosas nuevas, mantenernos informados y comunicarnos con personas de todo el mundo. Sin embargo, no todo lo que vemos o leemos en internet es verdadero. Algunas publicaciones pueden contener información falsa o haber sido modificadas para confundir a las personas.
¿Esto significa que no podemos confiar en nada de lo que vemos en internet? No. La mayoría del contenido que encontramos es auténtico, pero es importante desarrollar el hábito de verificar la información antes de creerla o compartirla.
Uno de los ejemplos más conocidos de este tipo de contenido son los deepfakes. Se trata de imágenes, videos o audios creados o modificados con inteligencia artificial para que parezcan reales. En algunos casos se utilizan con fines de entretenimiento, pero también pueden emplearse para difundir información falsa o hacer creer que una persona dijo o hizo algo que nunca ocurrió.
¿Cómo podemos reconocerlos?
No siempre es fácil identificar un contenido falso, especialmente cuando ha sido creado con inteligencia artificial. Sin embargo, hay algunas señales que pueden ayudarnos a analizar la información con mayor cuidado.
- El contenido parece demasiado sorprendente o increíble.
- No encuentras la misma información en otras fuentes confiables.
- La publicaciónno indica quién la creó o proviene de una fuente poco conocida.
- En algunos videos,la voz o los movimientos pueden verse poco naturales.
- La informaciónestá fuera de contexto o utiliza imágenes antiguas para hablar de un hecho reciente.
Importante: Recuerda que algunos videos creados o modificados con inteligencia artificial pueden parecer muy reales. Por eso es importante detenerse, revisar la fuente y buscar información en otros lugares antes de creer o compartir lo que vemos.
No siempre podremos saber de inmediato si un contenido es verdadero o falso. Por eso, si algo te genera dudas, lo mejor es detenerte un momento, buscar otras fuentes confiables y evitar compartirlo hasta confirmar que la información es correcta. Unos minutos de verificación pueden ayudar a evitar que la desinformación siga circulando.
El Instituto Nacional de Ciberseguridad (INCIBE) ofrece recomendaciones para identificar la desinformación y protegerse frente a contenidos manipulados, incluidos los deepfakes:
🔗 Ver más — Instituto Nacional de CiberseguridadActividad
En esta actividad,pondremos a prueba tus conocimientos sobre cómo identificar la desinformación en el entorno digital.
¿Puedes identificar la desinformación?
Privacidad y seguridad
¿Le darías las llaves de tu casa a un desconocido? Probablemente no. Entonces, ¿por qué compartir información personal en internet sin saber quién la recibirá?
Cada vez que usamos un teléfono, una tableta o un computador compartimos información sobre nosotros. En la mayoría de los casos esto no representa un problema, pero es importante aprender a proteger nuestros datos y reconocer cuándo es seguro compartirlos.
No compartas información sin pensar
¿Alguna vez una página o una persona te ha pedido información personal?
Antes de compartir datos como tu contraseña, documentos o información bancaria, pregúntate si realmente son necesarios y si estás en un sitio oficial. Tu información personal merece la misma protección que las llaves de tu casa.
Usa contraseñas difíciles de adivinar
¿Tu contraseña sería fácil de descubrir para alguien que te conoce?
Evita usar tu nombre, fecha de nacimiento o secuencias como "123456". Una contraseña segura combina letras, números y símbolos, y es diferente para cada cuenta importante.
Activa una capa extra de seguridad
¿Qué pasaría si alguien descubriera tu contraseña?
Muchas cuentas permiten activar la verificación en dos pasos. Así, además de la contraseña, necesitarás un código enviado a tu teléfono o correo electrónico para iniciar sesión.
Ten cuidado con las redes Wi-Fi públicas
¿Sueles conectarte a redes Wi-Fi gratuitas cuando estás fuera de casa?
Aunque son muy útiles, algunas redes públicas pueden no ser seguras. Si es posible, evita acceder a tu banco o realizar compras mientras estés conectado a ellas.
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Al finalizar este módulo, conocerás cómo proteger tu información personal, crear contraseñas seguras y adoptar hábitos que te ayudarán a usar internet con mayor confianza y tranquilidad.
Salud digital
Estafas
Deepfakes
Privacidad
Antes de continuar, mira este breve video sobre privacidad y seguridad en internet:
¿Cómo proteger tu privacidad y seguridad en internet?
Cada vez que navegas por una página web, utilizas una aplicación o creas una cuenta, compartes datos como tu nombre, correo electrónico o número de teléfono. La privacidad digital consiste en proteger esa información y decidir quién puede acceder a ella. Así como cerramos la puerta de nuestra casa para proteger nuestras pertenencias, también debemos cuidar nuestra información cuando utilizamos la tecnología.
Proteger tu información personal es un hábito tan importante como cerrar la puerta de tu casa o guardar tus objetos de valor en un lugar seguro. Con unas pocas medidas sencillas puedes reducir muchos riesgos y navegar por internet con mayor tranquilidad.
¿Cómo podemos protegernos?
Cada decisión que tomamos en internet puede ayudar a proteger nuestra información. Por eso, es importante conocer algunos hábitos que hacen la navegación más segura.
- No compartas información personal con desconocidos.
- Usa contraseñas seguras y diferentes para tus cuentas importantes.
- Activa la verificación en dos pasos siempre que sea posible.
- Evita hacer trámites importantes desde una red Wi-Fi pública.
- Mantén tus dispositivos actualizados.
- Cierra sesión cuando uses un computador compartido.
Cada uno de estos hábitos aporta una capa extra de protección para tu información. Cuantos más pongamos en práctica, más seguros estaremos al navegar por internet.
El programa En TIC Confío+ ofrece recomendaciones para proteger tu privacidad, evitar riesgos digitales y usar internet de forma responsable.
🔗 En TIC Confío+